Четвертое занятие спортом «Кардио — тренировка» для участниц проекта «3Д Центр (Для души, для досуга, для долголетия)»
| В любом возрасте человек хочет быть здоровым и выглядеть привлекательно. После 50 лет много женщин задумывается об улучшении здоровья, фигуры и хотят вести здоровый образ жизни. Как известно, кардионагрузки позволяют повышать работоспособность сердечного мускула, снижая тем самым риск развития различных заболеваний этого органа и в целом всего организма. | Регулярные тренировки длительностью 40-60 минут дают возможность укрепить сердечнососудистую систему, повысить выносливость, поддерживать тело в прекрасной физической форме. Любая тренировка, заставляющая сердце работать в учащенном режиме, относится к кардионагрузке. В серебряном возрасте — это весьма актуально и необходимо использовать этот вид нагрузок, многие ученые рекомендуют использовать такую интенсивность занятий, когда увеличивается частота сердечных сокращений, кровь насыщается кислородом, благодаря чему усиливается обмен веществ и происходит сжигание жира.
Сегодня участницы проекта «3Д Центр (Для души, для досуга, для долголетия)» занимались кардио — тренировкой. На четвертое занятие, участницы уже чувствуют облегчение в суставах, у многих появились любимые упражнения, а где любимые, там и не очень. Выполнили множество упражнений: «Высокие колени», «Боковые удары», «Выпады» и др. После тренировки состоялась беседа «Остались вопросы» с тренером Петряхиной Т.И., некоторые из участниц задали вопросы по питанию, по физическим нагрузкам дома, а кто-то записался на постоянные тренировки в МАУ ОКДПМ «Космос». На вопрос: «Как часто надо тренироваться, чтобы были позитивные результаты?», заданный участницей проекта Самойловой Р.А. Тренер ответила, чтобы получить тренировочный эффект, необходимо тренироваться три-четыре раза в неделю, любая активность, даже самая маленькая, но каждый день — намного лучше, чем ее отсутствие. Не откладывайте ничего на завтра. Все делайте сегодня!
|
